Mách bạn một số mẹo bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa bão

Mưa lớn, kéo dài gây ra tình trạng ngập nước, ảnh hưởng đến đời sống và sức khỏe của con người. Đây chính là thời điểm dễ phát sinh nhiều bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết, bệnh da liễu, các bệnh đường tiêu hóa, bệnh đau mắt đỏ và các bệnh lý về đường tiêu hóa.

Do vậy, việc bảo vệ sức khỏe khi mùa mưa đến rất quan trọng. Vậy bạn có biết nên làm gì để tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật khi mùa mưa đến không?

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể vào mùa mưa rất quan trọng. Bạn hãy bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp vitamin C, A, E và B. Các loại vitamin này có nhiều trong cam, chanh, bưởi, ổi và các loại rau xanh như cải bó xôi và bông cải xanh,...

Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm như các loại hạt, hải sản, thịt bò và thịt gà cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

(Ảnh: Getty images)

Thêm thực phẩm chống viêm

Một số loại thực phẩm có khả năng chống viêm như tỏi, gừng và nghệ rất hữu ích trong mùa mưa. Tỏi và gừng có tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên, giúp ngăn ngừa các bệnh cảm cúm và viêm họng.

Ngoài ra, thành phần curcumin có trong nghệ cũng được biết đến một hợp chất có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và giúp tăng cường miễn dịch. Việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì sức khỏe tốt.

(Ảnh: Getty images)

Bổ sung probiotics

Việc bổ sung probiotics trong mùa mưa sẽ giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Sữa chua và các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa chua là nguồn cung cấp probiotics tuyệt vời. Chúng có khả năng giúp ngăn ngừa tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác. Ngoài ra, probiotics giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Ăn chín uống chín

Bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm sống như sushi, gỏi cá hay rau sống,... bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Việc cẩn thận trong chế biến và lựa chọn thực phẩm sẽ giúp bạn tránh được nhiều vấn đề sức khỏe trong mùa mưa.