Giữa cuộc sống bận rộn, việc ăn uống không đồng đều hay ăn nhanh chóng có thể gây ra hiện tượng đầy hơi dạ dày, làm khó chịu cho người bệnh. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những cách xả hơi dạ dày nhanh chóng và gợi ý về những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

1. Cách Xả Hơi Dạ Dày Nhanh chóng

1.1. Thao Tác Thể Thao

Sau khi ăn, bạn nên dành ít phút để thư giãn và làm một số động tác nhẹ nhàng. Thao tác thể thao giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm bLOATING (béo lên do đầy hơi).

1.2. Uống Nước Nóng

Uống nước nóng sau khi ăn giúp kích thích quá trình tiêu hóa, làm giảm tình trạng đầy hơi dạ dày. Nước nóng cũng giúp làm dịu vị giác, giảm kích thích dạ dày.

1.3. Tiện Lợi Sử Dụng Gia Vị

Gia vị như tinh đạm, gừng, tiêu có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp giảm bLOATING. Bạn có thể pha thêm một chút vào nước uống hoặc ăn cùng với bữa ăn.

1.4. Xả Hơi Qua Chế độ Thở Hết

Định kỳ thực hiện các bài tập thở sâu, đặc biệt là khi cảm nhận đầy hơi, giúp cơ thể xả hơi hiệu quả hơn.

1.5. Kiểm Soát Lượng Thức Ăn

Ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn giúp giảm bLOATING. Bạn nên ăn khoảng 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn.

2. Thức Ăn Tốt cho Người Bị Dạ Dày

2.1. Rau Củ Quả

Rau củ quả giàu chất xơ, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi. Bạn nên chọn các loại rau củ quả như bí đao, khoai tây, chuối.

2.2. Thực PhẩmContain Fiber

Chất xơ có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp giảm tình trạng đầy hơi. Các thực phẩm chứa chất xơ như lúa mì trắng, ngũ cốc, quả mâm.

2.3. Gia Vị

Gia vị như tinh đạm, gừng, tiêu giúp kích thích tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi. Bạn có thể sử dụng chúng để làm món ăn hoặc thêm vào thức uống.

2.4. Nước Uống

Nước uống là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên, giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Uống đủ lượng nước mỗi ngày giúp giảm tình trạng đầy hơi.

2.5. Gia Vị Thực Phẩm

Gia vị thực phẩm như tỏi, hành, hành tây đều giúp kích thích tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi.

3. Lời Khuyên Khác

Ngoài việc áp dụng những cách xả hơi dạ dày nhanh chóng và ăn uống đúng cách, bạn cũng nên chú ý đến việc:

- Không nằm ngửa ngay sau khi ăn.

- Không ăn quá no.

- Không ăn quá nhanh.

- Không ăn thức ăn khó tiêu hóa.

Như vậy, việc áp dụng những cách xả hơi dạ dày nhanh chóng và ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giảm bLOATING, cải thiện sức khỏe và cảm nhận thoải mái hơn trong cuộc sống hằng ngày.